Jak pozbyć się zmarszczek?

1. Stosuj krem ​​przeciwsłoneczny

Większość ludzi o tym wie, że noszenie kremu przeciwsłonecznego ze współczynnikiem ochrony przeciwsłonecznej (SPF) powyżej 30 może pomóc w zapobieganiu rakowi skóry. Filtry przeciwsłoneczne pomagają również opóźniać oznaki starzenia. Chociaż prawdopodobnie nosisz już krem ​​przeciwsłoneczny na plażę, codzienne noszenie nawilżającego kremu przeciwsłonecznego na twarzy jest nawykiem, który przyniesie długoterminowe korzyści dla zdrowia skóry.

2. Ogranicz spożycie cukru

Społeczność medyczna wciąż dowiaduje się, jak spożycie cukru może wpływać na Twoje zdrowie. Cukier w twoim ciele uruchamia proces zwany glikacją, a zaawansowane produkty końcowe glikacji (zwane AGE) są korzystne dla Twojej skóry. AGE rozkładają kolagen w twoim ciele i z czasem mogą sprawić, że będziesz wyglądać starzej. Wiek też ma znaczenie, ale dużym współczynnikiem są także potrawy, które spożywasz na co dzień. Ograniczenie spożycia cukru i pokarmów bogatych w olej pomoże Twojej twarzy zachować młodzieńczy kształt.

3. Przestań palić

Palenie jest szkodliwe dla zdrowia z wielu powodów, ale wiele osób nie wie, że może powodować przedwczesne starzenie się twarzy. W jednym fascynującym badaniu porównano twarze bliźniąt, z których jedno miało nałóg palenia, a drugie nie. Uderzające różnice w wieku pokazały, że palenie wpływa na stan skóry twarzy. Nawet bierne palenie może zwiększyć ryzyko wielu nowotworów i innych chorób, a także może zranić skórę.

4. Użyj oleju kokosowego

Olej kokosowy to naturalny emolient. Oznacza to, że gdy nakładasz go na skórę, wypełnia luki w naskórku i sprawia, że ​​skóra jest gładka. Okazywanie skórze miłości do oleju kokosowego nie tylko sprawia, że ​​jest ona gładsza, ale także pomaga skórze zachować wilgoć, co sprawia, że ​​twarz wydaje się pełniejsza. Jako dodatkowy bonus, olej kokosowy został zbadany i okazał się skuteczny w leczeniu suchej skóry.

5. Spróbuj herbaty liściastej z melisy

Jedną z nowszych holistycznych strategii walki ze zmarszczkami jest herbata liściasta z melisy. Badanie, w którym porównano małą próbkę osób pijących herbatę liściastą melisy z inną grupą pijących placebo z liściastej herbaty jęczmiennej, udowodniło, że wyciąg z liści melisy uelastycznia skórę i koryguje uszkodzenia tkanek.

6. Podnieś swoje przeciwutleniacze

Skóra jest narażona na większy stres oksydacyjny niż jakikolwiek inny organ w organizmie. Oznacza to, że Twoja skóra może zostać uszkodzona po prostu wykonując codzienną rutynę. Przeciwutleniacze zwalczają szkody, jakie stres oksydacyjny wyrządza komórkom. Chociaż możesz kupić krem ​​przeciwsłoneczny lub krem ​​przeciwzmarszczkowy wzbogacony przeciwutleniaczami, istnieje wiele innych sposobów na zwiększenie ilości przeciwutleniaczy dla skóry. Spożywanie diety bogatej w jagody, fasolę, winogrona, jarmuż i szpinak pomoże Ci uzyskać zdrową skórę „od wewnątrz” i może zmniejszyć oznaki przedwczesnego starzenia.

7. Regularnie myj twarz

Poświęcenie dodatkowych trzech do pięciu minut na nocne mycie twarzy nigdy nie jest stratą czasu. Kiedy na noc pozostawiasz makijaż na twarzy, większość go wchłania Twoja skóra. Ponieważ większość kosmetyków zawiera żrące chemikalia, przyczynia się to do stresu oksydacyjnego na twarzy. Dlatego poświęcenie dodatkowych trzech do pięciu minut na nocne mycie twarzy nigdy nie jest stratą czasu. Unikaj energicznego szorowania twarzy. Użyj chusteczki na bazie wody, aby oczyścić twarz przed pójściem spać i zakończ mycie zimną wodą spryskaną skórę.

Podsumowanie

Sama w sobie skóra z wiekiem w świetle nie jest objawem, o który należy się martwić. Ale jeśli szczególnie martwisz się o wygląd swojej skóry w miarę starzenia się, możesz porozmawiać z dermatologiem. Jeśli masz nawyki związane ze stylem życia, takie jak palenie, nadmierne picie lub korzystanie z solarium, powinieneś szczególnie uważać na wygląd swojej skóry, ponieważ możesz być narażony na raka skóry.